Universal Sport Test

Universal Test vznikl z kamarádského "hecování" mezi několika zastánci různých typů tréninků a sportovních disciplín.  Ti si mezi sebou začali posílat různé výzvy do tréninku a postupně se to stalo stále zábavnou, ale už pevnou součástí tréninku všech do této skupiny zapojených.

Společně s přátelským hecování nám to stále pomáhá zpestřovat si tréninkové stereotypy a především nám to často připomene, že jsme ještě zdaleka nedosáhli na všechny své limity a především, že stále máme na čem makat.

"Moje hlavní řemeslo je již od roku 1999 MINDSET TRAINING, MENTÁLNÍ TRÉNINK, PSYCHOLOGIE VÝKONU ve firemním managementu, vrcholovém sportu.

S psychikou i emocemi pomáhám lidem snad ze všech oborů lidské činnosti a i přesto nebo právě proto si stále držím přesvědčení, že je potřeba makat na své psychice i těle vyváženě, ať už podnikáte, chcete uspět na olympiádě, nebo prostě máte za cíl dojít jen k osobní spokojenosti."  - Mgr. Jiří Kastner, MBA www.Kastner-Reference.cz

Pokud Tě baví pravidelný trénink a sportovní hecování, přidej se do naší skupiny, přijímej i posílej výzvy a především makej, ať se zlepšuješ a motivuješ tak i ostatní!

Většinou jsme v kontaktu přes online sítě, ale minimálně jednou do roka se scházíme. Vždy ve sportovní centru a pořádně si společný víkend užijeme.

V naší skupině jsme si vytvořili tři stupně testů, které jsou základem našeho porovnávání se ve všestrannosti naší fyzičky a často i psychiky, protože některé cviky jsou prostě na morál.

Vyzkoušej UNIVERSAL SPORT TEST v jeho jednotlivých úrovních a pokud Tě to začně bavit, přidej se do naší skupiny. Těšíme se na Tvé výkony i výzvy, které do týmu přineseš.

Založili jsme si "volný tým" UNIVERSAL CZECH TEAM, jehož členy potkáš po celé České republice. Hecujeme samozřejmě i jiné národy a země a to především proto, aby jsem světu ukázali českou všestrannost a v případě žen a dívek v našem týmu i českou krásu.

Pokud chceš, přidej se, makej na sobě zlepšuj se, motivuj ostatní svými výkony a pojďme vyhecovat a porazit celý svět! ..... a nebo jen svou pohodlnost či limity v hlavě ,-)  

Zkus to!

Natoč video, udělej fotky Tvých výkonů a sdílej!

Universal Test - Human versus Machine

- zkus na třech strojích svůj maximální výkon:

• Air Bike - 20 minut
• Veslařský trenažér  - 20 minut 
• Běžecký pás - 20 minut 

Jednotlivé výkony můžeš zkusit samostatně, nebo v kombinaci, pak je pravidlo, že mezi stroji je prostor na přestávku maximálně 5 min.

Universal Test - SHORT - max. 30 minut

- zkus splnit zadané cíle nebo prostě jen své maximu!

---

• České kliky - 30x do 2 minut (v dolní pozici leh a dlaně zvednout ze země)
• Burpees - 30x do 3 minut
• Shyby - 30x do 3 minut (možnost přerušení, ale nehoupat!)
• Plank - výdrž 3 minuty
• Gymnastický most - výdrž 1 min.
• Švihadlo přeskoky - výdrž 3 min (bez přerušení!)
• Sklapovačky - 30x do 2 min.
• Gymnastický  provaz - boční (rozštěp)
• Dřep u zdi - výdrž 3 min.

Universal Test - LONG - max 8 hod.

---

• (České) Kliky - 30x do 2 minut (v dolní pozici leh a dlaně zvednout ze země)
• Burpees - 30x do 3 minut
• Dřep na jedné noze - 5x do 1 minuty  každou nohu
• Sed-stoj - 30x do 3 minut
• Spiderman kliky - 20x do 3 minut (koleno dotek loket)
• Shyby - 30x do 3 minut (možnost přerušení, ale nehoupat!)
• Plank - výdrž 3 minuty
• Stoj na rukou bez opory - výdrž 1 min.
• Gymnastický most - výdrž 1 min.
• Švihadlo přeskoky - výdrž 3 min (bez přerušení!)
• Paper Challenge - vystřídat obě nohy 
• Sklapovačky - 30x do 2 min.
• Gymnastický  provaz - boční (rozštěp)
• Dřep u zdi - výdrž 3 min.
• Předklon u zdi - dlaně na zem, hlava na kolena, plný dotek nohou u stěny
• Dřep u zdi - výdrž 3 min.

+ vytrvalosní bonus pro milovníky bolesti:

• 40 km kolo - čas
• 400 m běh - čas
• 10 km běh - čas 
• 400 m výpady - čas
• 400 metrů burpees - čas
• 10 km veslařský trenažér - čas
• 10 min. Airbike - vzdálenost

+ plavecký bonus pro fajnšmekry:

• 100 m plavání - čas
• 1000 m plavání - čas 
• Plavání pod vodou - osobní max / splněno 25 m

Smyslem není být nejlepší nebo zvládnout všechno - ale - POKUSIT SE O TO!